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来源:国外网站推荐 收录时间:2018-10-15

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冥想属于心性锻炼法,在瑜伽里经常使用的,在佛教道教中则称为打坐,在佛教也可称为坐禅。大致可分为两种作法,一为将注意力集中一处不动,二为心里观想特定图案景象维持不动。

研究已经显示定期冥想操练的结果,造成身体明显的变化。例如,理查德·戴维森和兹恩-津恩的一项研究显示,八周正念为基础的冥想训练显著地增进左侧前大脑活动,这个活动与正向的情绪状态有关。正向情绪可以是一个技能,可以像学习骑自行车或弹钢琴那样的训练来做到。

正念冥想、安般念以及相关的技术,旨在为了引发洞察力而培养注意力。一个更广泛,更灵活的注意力可以更容易地了知情境,更容易在情感或道德上的困境中保持客观,而且更容易达到一个反应性的、创造性的觉知或心流(流畅,flow)的状态。

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